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1、萝卜：老一辈人常用萝卜比做人参，可见萝卜的营养价值有多高。而且萝卜不像人参那么贵，家家户户都吃得起。

2、白菜：营养丰富，菜叶可供炒食、生食、盐腌、酱渍，外层脱落的菜叶尚可作饲料，具有一定的药用价值。

3、玉米：玉米是一种粗粮，营养成分也比较多的，含有丰富的维生素E或者是各种矿物质能够提高肤色，让肤色变得更加亮白。

4、菠萝：菠萝也叫凤梨，是一种美味食品。它含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素，其中维生素C含量最高。

5、苹果：苹果可以使皮肤润滑、柔软，吃苹果可以增强记忆，提高智能，促进生长发育。

6、西瓜：西瓜中的维生素含量还是比较高的，一般在每100克可食用的西瓜部分中，含有的维生素在六毫克左右。