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1、向保险公司申请退保，比如可以直接拨打保险公司的客服热线申请退保，而且还可以顺便咨询一下退保所需要的具体资料，避免白跑一趟。

2、准备好退保资料，一般是需要准备好解除保险合同申请书（可在保险公司官网下载，或者在保险公司线下服务网点填写）、保单、投保人有效身份证件、保费缴纳凭证等。

3、携带好退保资料前往保险公司办理退保手续，保险公司的工作人员一般会收回保单，退保金则会在约定时间内退还给投保人，通常是打入投保人指定的银行账户中。

退保可分为犹豫期退保、正常退保。部分保险公司为了解决争议提供了协议退保的方式。犹豫期退保指投保人在合同约定的犹豫期内的退保。一般保险公司规定投保人收到保单后十天为犹豫期。通常保险公司会扣除工本费后退还全部保费。

超过犹豫期的退保视为正常退保。通常领取过保险金的保单，不得申请退保。正常退保一般要求保单经过一定年度后，投保人可以提出解约申请，寿险公司应自接到申请之日起30天内退还保单现金价值。保单现金价值是指寿险契约在发生解约或退保时可以返还的金额。