答案就是，为自己制定一个科学、合理的作息时间表。

在一天的不同时段，人体的状态会发生变化，适合进行的学习活动也不相同。一位在高考中取得优异成绩的考生分享了自己一天的学习时间表，列出了不同时段的学习内容，下面我们就来对这份时间表分析一下：

上午6：00—8：00对功课进行全面复习

分析：这个时候人体的头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段，可以背英语单词，看文学常识，也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

上午8：00—9：00  对不会做的难题重点突破

此时人的耐力处于最佳状态，适合安排难度大的攻坚内容。

上午9：00—11：00  突击复习

试验证实，此时短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

中午13：00—14：00  午睡

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。小睡调整一下，可以养精蓄锐，以利再战。但注意午睡时间切莫过长，睡眠不宜超过半小时，加上前后调整状态的整体午休时间不宜超过1小时。

下午15：00—16：00  记忆单词和公式

这个时段被称为“第二最佳时间段”，考生可用来合理安排那些需要“永久记忆”的知识点。

下午17：00—18：00做复杂计算和费劲作业

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，因为通过上一时段的记忆过程，大脑各区域正处于活跃状态，能够更全面、不易遗漏地思考问题。

晚上19：00—22：00  查漏补缺

夜晚是属于思考的时间，所以这个时段非常适合回顾下一天的学习进度，看看是否有哪些心得需要总结，哪些问题需要进一步研究。以利于制定第二天的学习计划。

晚上22：00  准备睡觉

许多同学看到这里时会说“十点钟就睡觉，这怎么可能？”，其实，正所谓“苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”。只要我们持之以恒地充分利用白天的学习时间，其实并不需要熬夜去复习的。深夜学习，必然导致白天精力不足，长此下去，反而会影响考试的正常发挥。所以还是不要学的过晚。

还有的同学表示，自己不是不想睡，而是压力太大睡不着。比如一模、二模成绩没考好、史地生课本还没背完等等，搞得心烦意乱，难以入睡。第二天上课不但会带着大大的黑眼圈，脑子也会变得迟钝。这该怎么办呢？

有没有既可以缓解压力，又能有效改善睡眠，还安全的助眠药物呢？这就必须要提到一味有千年历史的中药——酸枣仁。从近两千年前东汉张仲景的《金匮要略》，到唐代孙思邈的《千金要方》、明代李时珍的《本草纲目》等中医经典著作，都认为酸枣仁是治疗失眠的要药，直到今天的《中华人民共和国药典》所收纳的助眠中药中，酸枣仁仍然是使用频率最高的中药。在2002年，酸枣仁被国家卫生部列入既是药品又是食品的名单。

目前市场上，酸枣仁的产品主要有酸枣仁粉、酸枣仁丸、酸枣仁油软胶囊等。整体来看，酸枣仁油软胶囊药效最好，服用方便，药店销售的主要品牌是以岭药业生产的晚必安酸枣仁油软胶囊。据资料显示晚必安酸枣仁油软胶囊的原料是太行山野生邢枣的枣仁，与其它地区出产的酸枣仁相比有效成分含量最高，通过炒黄炮制、古法榨油等工艺，高度浓缩了酸枣仁助眠精华，研究证实其有助于更快入睡，且有效延长睡眠时间。由于其不含任何西药成分，所以不会产生药物依赖等副作用，且携带服用方便。

休息好才能学习好，紧张备考的同时也要注意休息，希望每一位考生都能怡然入梦，升级睡眠，白天以饱满的精神状态迎接复习和考试，一起为梦想加油！

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